DNT - 23.08.2016 'Trochę' mnie fantazja poniosła z tym planem. Nierealne żeby to działało. Raz, że rzeczywiście za dużo a dwa to nie ogarnę logistycznie 6 treningów w tygodniu. Nie ma siły. Teraz jak tu pomyśleć żeby coś z tego było. Mam takie pomysły: 1) albo dołożyć serii/ćwiczeń i zostać przy 3 treningach w tygodniu 2) albo dołożyć jeden [...]
Witam wszystkich mam 25 lat, sporty walki są częścią mojego życia. Będąc dzieckiem uczęszczałem na treningi karate Kyokushin. Takie były początki. Moja prawdziwa droga fightera zaczęła się 4 września 2003 roku. Tak mając 18 lat zapragnąłem udać się do najbardziej hardcorowego miejsca w moim mieście, mianowicie klubu bokserskiego, który był [...]
[...] o skali trudności myśleli pewnie o podbiegach, zbiegach i temu podobnych atrakcjach. Na to się można było przygotować. Wyżyna Lubelska ma mnóstwo miejsc, które umożliwiają trening podbiegów. Ja mówię raczej o: - jakości dróg, po których puszczono biegaczy - warunkach w jakich musiał biec „ogon”, czyli ostatnie 100 osób Drogi mamy jakie mamy i [...]
[...] na jedno kolano ;) Później już wzięłam większe krążki i było spoko. A jaka radocha! Tylko nie robiłam tego ćwiczenia tak dawno, że dziś czuję prostowniki ;) Poniedziałkowy trening to 2,5h na ścianie wspinaczkowej, z czego większa część to trening czysto wytrzymałościowy. Jak wychodziłam, to nie miałam już kompletnie sił, pewnie nie zrobiłabym [...]
[...] czemu, ale nie mogę edytować, dlatego i wczoraj i dzisiaj zrzut z michy tak na końcu, zamiast w swym normalnym miejscu. Trudno. ;-) I jeszcze plan. Zastanawiałam się nad treningiem i mnie naszło nie wiedzieć czemu na sponiewieranie się wytrzymałościowymi. Padło zatem na coś w stylu konkursowym (albo mi na głowę %-) ) . Jutro ruszam tym [...]
hyh ja tez zaczynalem wiem wiem co znaczy problem z zaczeciem wiec masz to co mi dano i jedz z tym jak wszyscy na poczatku Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat [...]
ale tu kazdy dzien czemus innemu sluzy, na tym polega trening z naciskiem na jakas partie. Masz dzien typowo na sile, masz dzien objetosciowy, masz wytrzymalosciowy, tu kazde wlokno jest stymulowane
Sobota 3 lipca Dzień pierwszy MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko TRENING 1 2. Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Mięso mielone z udek kurczaka, pomidory, młoda kapusta 4. Kawałek piersi i udka z ongiś radośnie i wolno biegającego kuraka z Bornholmu sałatka pt. sałatka MOCY by Iza (granat, natka [...]
[...] zaraz na 3 dni z psem na wystawę w Rumunii, jutro ruszam z Olkusza więc tam zrobię 4 dzień siłowo-wytrzymałościowy. Miskę planuję jak w załączeniu plus pół kilograma owoców dziennie i na śniadanie w hotelu jajka i mięso czy wędlinę (co tam będzie). Meldunek z 4 dnia treningu w poniedziałek. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-14 21:14:29
Dziś zamiast treningu siłowego, długotrwały trening aerobowo-wytrzymałościowy w postaci malowania sali w szkole, tam gdzie chodzi moja starsza córka. Wciągam pożywne śniadanie i jade tam powalczyć z wałkiem/pędzlem...
[...] - 4x thrusters sztanga 23kg - 3x wypady ze sztanga 23kg - 2x przedni przysiad sztanga 30kg - 1 mila biegu (tempo marszowo-truchtowe 8-10km/h) A wiesz, że to mój ulubiony trening %-) Z tego co mi wiadomo od 5x zarzut poprzez 4x thrusters do 2x przedni przysiad- sztangi się nie odkłada, (z uwzględnieniem poszczegółnych, obwodów) więc i ciężar [...]
[...] cwiczeniach http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Cytuje z linka powyzej: "TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu" I dalej [...]
[...] ze mam w tej chwili bardzo mocno podkrecony metabolizm, czytalam ze nawet reakcji na cwiczenia trzeba sie poduczyć. Morales nie wiem , nie wnikam , najczesciej Wheya, jako potreningowy pije, BCAA mam w formie mieszanki (X-tend Sci-Vation) i biore przed treningiem i jezeli trening byl ciezki, to zaraz po treningu, zanim Whey wypije to tez ok 15min [...]
[...] temat przysiadów. Radził on mianowicie pewnemu użytkownikowi spróbowania metody, której założenia pokrótce opiszę: KONCEPCJA WODYNA NA TEMAT PRZYSIADÓW Po 1 - przed każdym treningiem wykonuje się rozgrzewkę - 30 pełnych przysiadów. Po 2 - po rozgrzewce na 1 treningu wykonuje się 20 pełnych przysiadów ze sztangą 20kg Po 3 - trening nóg wykonuje [...]
nie zrozumiałeś widzę w celach na pierwszej stronie, że interesuje Cię siła, treningi siłowe rządzą się nieco innymi prawami, ale schemat Twojego treningu prezentuje typowy trening dzielony, i jeżeli chcesz go dalej wykonywać, to powinieneś wdrożyć w życie to co napisałem tj. dziwisz się, że upadek mięśniowy nastąpił już na 75kg, podczas gdy 60 [...]